КӨКТЕМДЕ АДАМ АҒЗАСЫНА ҚАНДАЙ ДӘРУМЕНДЕР ҚАЖЕТ?

Көктем мезгілінде адам ағзасы түрлі дәруменді қажет етеді. Алматы қалалық №16 емхананың эндокринологі Наталья Хегай ағзадағы дәрумен тапшылығын қалай анықтау қажеттігін айтты.

«Түрлі патология мен аурулардың салдарынан адам ағзасында дәрумен тапшылығы болуы мүмкін. Сондай-ақ, суық тиіп, аспирин қабылдағанда С дәруменінің ағзадан шығу жылдамдығы 3 есе артады. Жалпы, көктем мезгілінде адам ағзасы С, D, А, Е, В1, В2, РР дәрумендерін қажет етеді. Бұл ретте дәріханада сатылатын дәрумендерді өз бетінше қабылдауға болмайды, ол үшін міндетті түрде дәрігермен кеңесу керек. Көктемде ағзада дәрумен тапшылығын болдырмас үшін теңіз балығы, кептірілген жеміс, жаңғақтар өте пайдалы. Көкөністі ұмытпау керек, бұл ретте қырыққабат, сәбіз пайдалы» деді дәрігер.
Оның айтуынша, ағзадағы дәруменнің тапшылығын төмендегі белгілер арқылы анықтауға болады. Олар — апатия және бұрын ұнатқан заттар мен әрекеттерге қызығушылықты жоғалту, жиі суық тию және мұрыннан су ағу, бір немесе бірнеше созылмалы аурудың өршуі, ұйықтау процесінің қиындауы, ал таңертең оянудың одан да қиын болуы, түнде сағат 2:30-дан 3:30-ға дейінгі аралықта жиі ояну, теріде безеудің пайда болуы немесе терінің шамадан тыс құрғауы, шаштың түсуі және тырнақтың сынғыштығы, іш қату, іштің ауыруы және гастрит түрінде асқазан-ішек жолдары бұзылуының пайда болуы, қызыл иектің кенеттен қанауы, зейіннің болмауы, тұрақты бас ауруы, құлақтың шыңылдауы және аздап бас айналу. «Адам ағзасында бұл тізімдегі екі белгінің болуы – прогрессивті көктемгі дәрумен тапшылығымен жедел күресу қажет екенін білдіреді. Дәрумен тапшылығының алдын алудың негізгі қағидасы – дұрыс тамақтану. Сонымен қатар дәрумендердің жетіспеушілігі кезінде таза ауада жиі серуендеп, тұрақты түрде спорттық жаттығулар жасау көмектеседі» деді Наталья Хегай.

В весенний период организм человека нуждается в различных витаминах. Эндокринолог поликлиники №16 г. Алматы Наталья Хегай рассказала, как определить дефицит витаминов в организме.

"Из-за различных патологий и заболеваний в организме человека может быть дефицит витаминов. Также при простуде и приеме аспирина скорость выхода витамина С из организма увеличивается в 3 раза. Вообще, в весенний период организм человека нуждается в витаминах С, D, А, Е, В1, В2, РР. При этом витамины, продаваемые в аптеке, нельзя принимать самостоятельно, для этого обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Во избежание дефицита витаминов в организме весной очень полезны морская рыба, сухофрукты, орехи. Не следует забывать и о овощах, при этом полезны капуста, морковь», - сказал врач.
По его словам, дефицит витаминов в организме можно определить по следующим признакам. Это апатия и потеря интереса к вещам и занятиям, которые вам нравились в прошлом, частые простуды и насморк, обострение одного или нескольких хронических заболеваний, трудности с процессом засыпания и еще более тяжелые утренние пробуждения, частые пробуждения ночью с 2:30 до 3:30, появление прыщей на коже или появление желудочно-кишечных расстройств в виде чрезмерной сухости кожи, выпадения волос и ломкости ногтей, запоров, болей в животе и гастрита, внезапной эксплуатации десен, недостатка внимания, постоянной головной боли, звона в ушах и небольшого головокружения. "Наличие двух симптомов в этом списке в организме человека означает, что необходимо срочно бороться с прогрессирующим весенним дефицитом витаминов. Основной принцип профилактики авитаминоза-правильное питание. Также при авитаминозе помогают частые прогулки на свежем воздухе и регулярные занятия спортом», - сказала Наталья Хегай.

В весенний период организм человека нуждается в различных витаминах. Эндокринолог поликлиники №16 г. Алматы Наталья Хегай рассказала, как определить дефицит витаминов в организме.

"Из-за различных патологий и заболеваний в организме человека может быть дефицит витаминов. Также при простуде и приеме аспирина скорость выхода витамина С из организма увеличивается в 3 раза. Вообще, в весенний период организм человека нуждается в витаминах С, D, А, Е, В1, В2, РР. При этом витамины, продаваемые в аптеке, нельзя принимать самостоятельно, для этого обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Во избежание дефицита витаминов в организме весной очень полезны морская рыба, сухофрукты, орехи. Не следует забывать и о овощах, при этом полезны капуста, морковь», - сказал врач.
По его словам, дефицит витаминов в организме можно определить по следующим признакам. Это апатия и потеря интереса к вещам и занятиям, которые вам нравились в прошлом, частые простуды и насморк, обострение одного или нескольких хронических заболеваний, трудности с процессом засыпания и еще более тяжелые утренние пробуждения, частые пробуждения ночью с 2:30 до 3:30, появление прыщей на коже или появление желудочно-кишечных расстройств в виде чрезмерной сухости кожи, выпадения волос и ломкости ногтей, запоров, болей в животе и гастрита, внезапной эксплуатации десен, недостатка внимания, постоянной головной боли, звона в ушах и небольшого головокружения. "Наличие двух симптомов в этом списке в организме человека означает, что необходимо срочно бороться с прогрессирующим весенним дефицитом витаминов. Основной принцип профилактики авитаминоза-правильное питание. Также при авитаминозе помогают частые прогулки на свежем воздухе и регулярные занятия спортом», - сказала Наталья Хегай.